初期孕妇食谱

[db:作者] 2018-12-11人浏览过

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  老皮卤牛肉

  原材料:瘦牛肉、酱油、老皮、葱、姜、糖、酱油、水(2父亲匙)。

  制法:把老皮用水稍稍泡绵软,葱洗净切断;牛肉洗净切成薄片,加以酱油拌匀,腌10分钟;将腌好的牛肉壹派壹派放到暖和油里,油炸到稍干壹些;把老皮、葱、姜先爆香,然后参加以酱油、糖、水和牛肉稍炒壹下;把牛肉取出产,放入拌好的卤料,即老皮、葱、姜、酱油、糖,炖到卤汁变干,即却食用。

  营养小奥妙:瘦肉类含拥有厚墩墩的B族维生斋,却助减轻怀孕初期的吐吐症状,还却减轻肉体疲乏动等不快。姜和老皮也拥有助于减轻孕妈咪的恶行心感。

  初期孕妇食谱1

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  韩式辣白菜

  原材料:父亲白菜、辣椒面、苹实、梨、姜、蒜、盐、白糖、鱼露。

  做法:

  1、父亲白菜洗净,切成2半(或4半);

  2、表里平分的抹上盐,腌条约4个小时到白菜体积增添以同时变绵软;

  3、用清水冲掉落富余盐分后度过凉滚水,拧干水分;

  4、苹实、梨各半个,切成零碎末了;白萝卜半个,刨成丝;蒜、姜切零碎末了;

  5、辣椒面里调入度过量盐、白糖、鱼露,用凉滚水调匀;

  6、将调好的辣椒糊与萝卜丝、苹实末了、梨末了、蒜姜末了拌匀;

  7、把做好的辣椒酱料平分的抹在白菜表里层上;

  8、装入无油的稠密查封容器中冷藏管,等不急的话冷藏壹天后即却食用。

  初期孕妇食谱2

  香菇冬令瓜汤

  主料: 冬令瓜400克 香菇(鲜)100克

  调料: 猪油(炼制)50克 盐4克 味稀2克 鸡油2克 父亲葱10克

  创造方法:

  1、冬令瓜去皮,去瓤洗净,切成0.5厘米广大为怀,1.7厘米厚的块,香菇用温水泡发好,洗净备用。

  2、汤锅置火上,放猪油烧暖和,下葱末了炝锅炒出产香味,放入高汤750克,香菇烧开,参加以冬令瓜块,待冬令瓜熟腐败,参加以细盐,味稀,淋上鸡油,宗锅盛入汤碗中即成。

  初期孕妇食谱3

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  五彩鸡丁

  原材料:鸡胸肉、青红椒、炸花生米、香甜玉米粒、青豆粒、葱、姜末了、蒜末了、花椒、干红辣椒、盐、料酒、生粉、醋、酱油、砂糖、香油、白芝麻痹。